튀긴 콜리 플라워와 퀴 토 햄과 파로 샐러드

튀긴 콜리 플라워와 퀴 토 햄과 파로 샐러드
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 튀긴 콜리 플라워와 퀴 토 햄과 파로 샐러드 시도를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 15 그램, 지방 28 그램,그리고 총 537 칼로리. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$3.36 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 가게에 가서 마늘 정향,정결 한 소금과 후추,양파 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 함께 숟가락 점수 72%,이 요리는 좋다. 시도 파로와 구운 콜리 플라워 샐러드, 8 달러에 먹기:건포도와 파로와 콜리 플라워 샐러드,및 구운 콜리 플라워와 고추 파로 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비에 파로,당근,양파,셀러리,마늘,월계수 잎을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
파로파로
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
에 의해 파로를 커버하기에 충분한 차가운 물 추가 1 인치와 높은 열 이상의 끓어 오르기 직전의 상태로 가져. 중간 열을 줄이고 파로가 부드러운하지만 질기 때까지 요리,15 분;배수.
당신이 필요로하는 성분
파로파로
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
3
멋진 테 베이킹 시트에 파로를 확산. 당근,양파,셀러리,마늘,월계수 잎을 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
파운드 블랙베리(약파운드 블랙베리(약
파로파로
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
4
그 사이에,큰 스튜 냄비에서는,튀김 온도계가 35 를 등록 할 때까지 적당히 높은 열에 카놀라유의 1 인치를 가열하십시오
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
5
황금이 될 때까지 콜리 플라워를 일괄 적으로 볶습니다.,배치 당 5 분;배수.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
6
그릇에 파로,콜리 플라워,퀴 토 햄,올리브 오일,레몬 주스 및 허브를 섞습니다. 소금과 후추로 간을하고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
파로파로
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙8
건강 점수40
접시 종류샐러드
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