통밀 파스타를 곁들인 시칠리아 스타일의 콜리플라워

통밀 파스타를 곁들인 시칠리아 스타일의 콜리플라워
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 통밀 파스타와 함께 시칠리아 스타일의 콜리 플라워를 사용해보십시오. 이 채식 요리법은 6 과 비용을 제공합니다 서빙당$1.45. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 11 그램, 지방 15 그램,그리고 총 374 칼로리. 5 명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 샬롯,꿀,소나무 견과류,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 시칠리아 콜리 플라워 파스타, 가지,토마토,리코타 살라타를 곁들인 시칠리아 스타일 파스타(파스타 알라 노르마),및 시칠리아 브로콜리와 콜리 플라워 파스타 레시피 비슷한 요리법.

지침

1
큰 물 냄비를 고열로 끓인 다음 넉넉하게 소금을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
2
펜네를 넣고 가끔 저으면서 알 덴테가 부드럽지만 부드럽지 않을 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
펜네펜네
3
싱크대에 설정 한 소쿠리에 파스타를 배출.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
4
큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
5
한편,큰 프라이팬에 기름 2 큰술을 중간 정도의 높은 열에 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
콜리플라워,샬롯,마늘을 넣고 콜리플라워가 갈색이 될 때까지 약 8 분 동안 저으면서 요리합니다. 중간 열을 줄일 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
드라이 레드 와인 2~3컵드라이 레드 와인 2~3컵
고야® 마늘고야® 마늘
7
나머지 2 큰술 오일,2 작은 술 소금,물,식초,건포도,꿀,케이 퍼,타임,베이 리프,회향 씨앗을 사용하는 경우 추가하고 후추로 간을합니다. 콜리 플라워가 포크 텐더가 될 때까지 약 7~8 분 동안 끓여서 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
빵 부스러기, 몇 줌빵 부스러기, 몇 줌
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
돼지기름 등돼지기름 등
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
8
열에서 제거 하 고 소나무 견과류와 파 슬 리를 추가 합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
9
백리향과 베이 잎을 제거하고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
10
야채와 파스타를 페코 리노와 함께 버무립니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
페코리노페코리노
피자케리 레시피피자케리 레시피
11
원하는 경우 추가 올리브 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
12
테이블에 더 많은 치즈를 전달하여 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수23
잡지