통밀 쿠스쿠스를 곁들인 치킨&야채 스튜

통밀 쿠스쿠스를 곁들인 치킨&야채 스튜는 대략 40 분 처음부터 끝까지. 이 메인 코스는 680 칼로리, 단백질 62 그램,및 지방 15 그램 서빙 당. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $3.65 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법에 20 명이 감명을 받았습니다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 올리브 오일,닭 가슴살,체리 토마토 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 92 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 뛰어난. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 쿠스쿠스와 야채 가르 반조 스튜, 쿠 스 쿠 스 이상의 겨울 야채 스튜,및 치킨 야채 쿠스쿠스.

지침

팬에 있는 기름을 가열하고십시오,5-6 분을 위한 닭을 요리하고십시오,그 후에 배열된 숟가락으로 제거하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

양파를 넣고 마늘,파프리카,사프란,스위트 콘,아스파라거스,완두콩,토마토를 넣기 전에 2-3 분 동안 요리합니다. 2-3 분 더 요리하십시오. 냄비에 닭을 반환,주식에 부어,다음 커버하고 끓인다 15 분.

당신이 필요로하는 성분

8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스

신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동

호박, 1/4인치 크기로 썰어

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

액량 온스 신선한 물

사프란

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

한편,팩 지침에 따라 쿠스쿠스를 요리하십시오. 봉사하려면 쿠스쿠스를 포크로 푹신 푹신하고 스튜 위에 스푼하기 전에 두 그릇 사이를 나눕니다.

당신이 필요로하는 성분

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.

당신이 사용할 장비

진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)

장비

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)

성분

서빙:

11큰술 말린 오레가노

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인 2

껍질이없는 닭 가슴살,덩어리로 자른다.1작은

양파,슬라이스 1

마늘 정향,짓 눌린 1핀치

각 파프리카와 사프란을 꼬집어 라 50젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

베이비 스위트 콘,절반 50젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

아스파라거스 팁 50젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)50젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

체리 토마토,절반 150가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

(간과 목 제거)140젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

통밀 쿠스쿠스

추천 와인: 까베르네 소비뇽, 샤블리, 말벡

카베르네 소비뇽,샤블리,말벡은 야채 스튜에 좋은 선택입니다. 말벡과 까베르네 소비뇽과 같은 풀 바디 레드 와인은 비프 스튜에 완벽한 반주입니다. 생선 스튜는 아마도 샤블리와 같은 화이트 와인을 요구할 것입니다. 라운드 연못 키스와 킨 카베르네 소비뇽(매그넘)와 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 90 달러가 든다.