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통밀 쿠스쿠스 타불레

통밀 쿠스쿠스 타불레
레시피 통밀 쿠스쿠스 타불레가 준비되었습니다 약 30 분 후 그리고 확실히 좋은 것입니다 비건 미들 동부 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.59 입니다. 이 반찬은 172 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 조리법은조리법에는 2 명의 팬이 있습니다. 민트,물,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 통밀 쿠스쿠스 타 불레 샐러드, 쿠스쿠스 타불레,및 쿠스쿠스 타불레.

지침

1
냄비에 끓인 물;쿠 스 쿠 스와 소금에 저 어.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
2
열에서 제거하고 냄비를 덮고 물 흡수 될 때까지 약 5 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
3
쿠스쿠스를 그릇에 옮기고 포크로 푹신 푹신합니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
4
토마토,오이,양파,파슬리,민트,레몬 주스,올리브 오일,후추를 쿠스쿠스에 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
5
풍미가 섞일 수 있도록 즉시 제공하거나 1 시간 동안 냉장 보관하십시오.
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수26
데어리 프리비건채식주의자
요리미들 이스턴
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
치즈를 채운 베이컨으로 감싼 폴란드 소시지
칠리와 함께 구운 감자
유약을 바른 당근과 녹두
완두콩과 파스타 샐러드
참치 계란 샐러드
크랜베리 페타 핀휠
타코 샐러드
순무, 감자, 햄
햄을 채운 빵
소박한 으깬 순무
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칠리와 함께 구운 감자
뿌리채소를 넣은 구운 스튜
딸기 파블로바
올리브 크리스프
유약을 바른 당근과 녹두
구운 샬롯을 곁들인 쇠고기 안심
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