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통밀 쿠스쿠스 타불레

통밀 쿠스쿠스 타불레
레시피 통밀 쿠스쿠스 타불레가 준비되었습니다 약 30 분 후 그리고 확실히 좋은 것입니다 비건 미들 동부 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.59 입니다. 이 반찬은 172 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 조리법은조리법에는 2 명의 팬이 있습니다. 민트,물,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 통밀 쿠스쿠스 타 불레 샐러드, 쿠스쿠스 타불레,및 쿠스쿠스 타불레.

지침

1
냄비에 끓인 물;쿠 스 쿠 스와 소금에 저 어.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
열에서 제거하고 냄비를 덮고 물 흡수 될 때까지 약 5 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
3
쿠스쿠스를 그릇에 옮기고 포크로 푹신 푹신합니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
4
토마토,오이,양파,파슬리,민트,레몬 주스,올리브 오일,후추를 쿠스쿠스에 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
얇게 썬 스트링 치즈 한 컵얇게 썬 스트링 치즈 한 컵
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
5
풍미가 섞일 수 있도록 즉시 제공하거나 1 시간 동안 냉장 보관하십시오.
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수26
데어리 프리비건채식주의자
요리미들 이스턴
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
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