통밀 고구마 머핀

통밀 고구마 머핀
통밀 고구마 머핀은 채식 아침 식사. 이 조리법은 10 인분을 만듭니다 515 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 8 그램 각각. 에 대한 $1.63 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 10 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 생과자 가루,서빙:머핀,밀가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 2 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 통밀 고구마 머핀, 통밀 고구마 머핀,및 통밀 고구마 바나나 머핀 비슷한 요리법.

지침

1
아이스크림 국자(약 1/2 컵 용량)를 사용하여 반죽을 준비된 머핀 컵 10 개,머핀 당 약 1 스쿱에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 히스 캔디 바(1.4온스), 부순 것1 히스 캔디 바(1.4온스), 부순 것
당신이 사용할 장비
라즈베리, 오렌지, 라임 샤베트 각각 3컵라즈베리, 오렌지, 라임 샤베트 각각 3컵
그레이엄 크래커 반쪽그레이엄 크래커 반쪽
2
35~40 분 동안 굽습니다. 머핀은 바닥에 어두운 황금빛 갈색이 될 것입니다.각 머핀:267 칼로리;6 그램 단백질;52 그램 탄수화물;5 그램 섬유;6 그램 지방;3 그램 포화 지방;35 밀리그램. 콜레스테롤;273 밀리그램. 나트륨.
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용

성분

1cp. 야채 (예: 시금치)고기가 많은 송아지 뒷다리 10개, 두께 2~3인치고기가 많은 송아지 뒷다리 10개, 두께 2~3인치1더블 스터프드 오레오cp. 양파cp. 양파1cp. 야채 (예: 시금치)오렌지 스프링클 또는 오렌지 설탕오렌지 스프링클 또는 오렌지 설탕59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시(1/2 스틱)버터(1/2 스틱)버터237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시각 육두구, 올스파이스, 정향각 육두구, 올스파이스, 정향1cp. 강판 파마산 치즈바닐라 아이스크림과 추가 피칸바닐라 아이스크림과 추가 피칸3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기(영국은 건포도를 사용합니다)(영국은 건포도를 사용합니다)1(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)10서빙:머핀서빙:머핀237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시밀가루밀가루1더블 스터프드 오레오미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케267각 머핀:칼로리;6 그램 단백질;52 그램 탄수화물;5 그램 섬유;6 그램 지방;3 그램 포화 지방;35 밀리그램. 콜레스테롤;273 밀리그램. 나트륨각 머핀:칼로리;6 그램 단백질;52 그램 탄수화물;5 그램 섬유;6 그램 지방;3 그램 포화 지방;35 밀리그램. 콜레스테롤;273 밀리그램. 나트륨12메쥴 날짜,움푹 들어가게하고 1/4 에서 1/2 인치 조각으로 자릅니다.메쥴 날짜,움푹 들어가게하고 1/4 에서 1/2 인치 조각으로 자릅니다.59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시일반 요구르트일반 요구르트10다진 호박 조금참고:김 보이스에서. 일반적으로 참마라고 어두운 피부 고구마를 사용참고:김 보이스에서. 일반적으로 참마라고 어두운 피부 고구마를 사용1cp. 야채 (예: 시금치)얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기2-1/4컵 휘핑크림, 나누어서 사용2-1/4컵 휘핑크림, 나누어서 사용3버터와 설탕을 가볍고 푹신 푹신해질 때까지 약 3 분 동안 크림을 바르십시오버터와 설탕을 가볍고 푹신 푹신해질 때까지 약 3 분 동안 크림을 바르십시오227하바네로 고추(약 2 작은)고구마(약 2 작은)고구마1더블 스터프드 오레오발로 딸기 열매발로 딸기 열매177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시통 밀가루통 밀가루59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시통밀 과자 가루통밀 과자 가루
난이도전문가
준비 완료2 시간
서빙10
건강 점수19
잡지