토틸라 에스파놀라

필요 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 메인 코스? 토르티얀 에스파 놀라는 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $1.01 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 18 그램, 지방 25 그램,그리고 총 376 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 24 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 55 분. 소금과 후추,감자,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 63 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 스페인 옥수수(옥수수 에스파 놀라), Tortillan 스파뇰라,및 Tortillan 스파뇰라 비슷한 요리법.

지침

붙지 않는 큰 프라이팬에 기름 2 큰술을 중간 정도의 낮은 불로 가열합니다. 감자와 양파를 기름에 약 15 분 동안 볶습니다. 원하는 경우 쵸 릿 죠에서 저 어;5 분 더 요리 또는 감자 부드럽고 가볍게 갈색과 고기 요리 될 때까지. 소금과 후추로 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비

얇게 썬 호박 20개

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

큰 그릇에 계란을 함께 치십시오.

당신이 필요로하는 성분

(키블러)

당신이 사용할 장비

브러싱 및 튀김용

감자와 양파 혼합물을 계란에 붓고 함께 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

얇게 썬 호박 20개

(키블러)

붙지 않는 큰 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 낮은 불로 가열합니다. 조심스럽게 팬의 바닥에 고르게 혼합물을 확산. 약 10 분 동안 저어주지 않고 요리하십시오. 그런 다음 팬 위에 큰 접시를 놓고 팬을 뒤집어 계란을 접시에 옮깁니다. 요리 한 측은 황금 갈색이어야한다. 조심스럽게 다시 팬에 옥수수를 밀어,에 대한 다른 측면을 요리 5 에 10 분.

당신이 필요로하는 성분

두꺼운 딜 피클 조각