토스카나 로즈마리 닭고기와 흰 콩

토스카나 로즈마리 닭고기와 흰 콩
토스카나 로즈마리 닭고기와 흰 콩은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 397 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 각각. 에 대한 $2.24 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 물,드레싱,셀러리,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 로즈마리-발사믹 치킨,토스카나 구운 콩,시금치 포타, 흰 콩 로즈마리 치킨,및 한 접시 로즈마리 닭고기와 흰 콩 비슷한 요리법.

지침

1
12 인치 프라이팬에서,중간 높은 열에 열 드레싱. 각면에 2~3 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 드레싱으로 닭고기를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
열을 중간 낮음으로 줄입니다.
3
프라이팬에 물,당근,셀러리,토마토,로즈마리를 추가합니다. 커버;끓어 오르기 직전의 약 10 분 또는 당근이 선명 때까지-부드러운 두꺼운 부분의 중심이 절단 될 때 닭의 주스는 분명하다(170.
당신이 필요로하는 성분
로즈메리로즈메리
토마토토마토
당근당근
전체 치킨전체 치킨
셀러리셀러리
주스주스
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
콩을 저어. 덮개;5~6 분 또는 콩이 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
콩
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수49
잡지