토마토와 죽은 태아의 소스에 구운 대구

토마토와 죽은 태아의 소스에 구운 대구는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 330 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 10 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.35 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 마늘,양파,죽은 태아 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 화이트 와인을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 화이트 와인 냉동 요구르트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 84%,이 요리는 탁월합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토 페타 소스에 구운 새우, 새우,토마토 소스,페타로 구운 오르조,및 코우 누피 티(페탄과 토마토 소스를 곁들인 구운 콜리 플라워).

지침

중간 열에 팬에 기름을 가열.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 5-7 분 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

마늘과 칠리 페퍼 플레이크를 넣고 향이 날 때까지 약 1 분 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

신선한 시금치 다발(약

화이트 와인을 넣고 5 분 동안 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)

토마토,오레가노,우조를 넣고 소스가 걸쭉해질 때까지 약 15 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

캔) 저염 닭고기 국물

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

우조

열에서 제거하고 허브,죽은 태아 및 소금과 후추로 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)

샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요

대구 필레를 베이킹 접시에 넣고 토마토 소스를 그 위에 붓습니다.

당신이 필요로하는 성분

쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)

반 봉지 크기 41 미리 익히고 껍질을 벗긴 새우

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

생선이 익을 때까지 약 10-12 분 동안 예열 된 350 층 오븐에서 굽습니다. 대구는 쉽게 벗겨지고 더 이상 반투명하지 않을 때 조리됩니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

성분

서빙:

794견과류는 원하는 대로(다진 것)

깍둑 썰기 한 토마토 또는 깍둑 썰기 한 신선한 토마토 4 컵 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

맛볼 칠리 페퍼 플레이크 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

반 봉지 크기 41 미리 익히고 껍질을 벗긴 새우 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

피 각질의 빵 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 딜 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

죽은 태아,부서진 2정향

다진 마늘 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 시금치 1단(약 3컵)1

깍둑 썰기 한 양파 1호박 1파운드,

캔) 저염 닭고기 국물 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

우조 또는 기타 스타 아니스 리큐어(선택 사항)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 파슬리 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추 맛 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

대구는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.6 의 지오 바판 유기농 피노 그리 지오는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 17 달러입니다.