토마토와 올리브 샐러드와 구운 검은 농어

토마토와 올리브 샐러드와 구운 흑해 농어는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $4.66 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 32 그램, 지방 13 그램,그리고 총 292 칼로리. 몇 사람이 조리법을 만든,과 36 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 올리브 오일,농어 필레,오레가노 가지 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 토마토와 올리브 샐러드와 구운 검은 농어, 토마토와 블랙 올리브 살사 농어,및 따뜻한 로즈마리-올리브 비네 그레트를 곁들인 블랙베이스 비슷한 요리법.

지침

말하다 1/2 작은 술 소금 붙여 넣기에 매쉬 마늘.

당신이 필요로하는 성분

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

지상 고기

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

그릇에 옮기고 멸치 페이스트,식초,후추 1/4 티스푼을 넣고 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

멸치 페이스트

얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

당신이 사용할 장비

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

기름을 털다. 남은 샐러드 재료로 던지십시오.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

물고기가 구워지는 동안 가끔 저어 주면서 서십시오.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

오븐을 425 로 예열하십시오. 1 1/2~2 쿼트 그라탕 또는 기타 얕은 베이킹 접시에 기름을 바릅니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

2 티스푼의 기름(총)으로 생선의 살을 문지르고 소금 3/4 티스푼과 후추 1/4 티스푼(총)으로 간을합니다. 양파 슬라이스와 오레가노 가지를 2 부분으로 나누고 각 부분을 필레 2 개 사이에 샌드위치합니다. 2 인치 간격으로 부엌 끈으로 십자형으로 묶고 베이킹 접시에 옮깁니다. 날카로운 칼과 나머지 4 작은 술 오일 이슬비 여러 장소에서 위에 피부를 점수.

당신이 필요로하는 성분

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

브라이트 문어 캔디

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

당신이 사용할 장비

정육점 끈

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

노란색 과일 롤업 1개

약 15 분 동안 요리 될 때까지 생선을 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

문자열을 잘라내어 끼워진 필렛을 십자형으로 반으로 자릅니다.

샐러드를 얹은 봉사.

샐러드는 6 시간 앞서 만들어 실온에서 보관할 수 있습니다.

장비

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

정육점 끈

노란색 과일 롤업 1개

성분

서빙:

1히스 바 토피 조각

멸치 페이스트 227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

체리 토마토(바람직하게는 혼합 색상),큰 경우 4 등분 1

마늘 정향 227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

포도 토마토(바람직하게는 혼합 색상),큰 경우 절반 12

움푹 들어가게하고 굵게 다진 칼라 마타 올리브 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

엑스트라 버진 올리브 오일,분할 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

다진 오레가노 6어린 가지

(3~4 인치)오레가노 1실온의 전유 1쿼트

얇게 썬 붉은 양파 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

레드 와인 식초 680노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

피부가있는 흑해 농어 필레,핀 뼈 제거 4

기름에 포장 된 햇볕에 말린 토마토,다진 것

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

시바스는 피노 그리 지오 정말 잘 작동,그루너 벨트라이너,그리고 피노 누아. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.5 등급으로 메이사란 아르신 피노 그리스는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.