토마토와 올리브 구이 와후

토마토와 올리브 구이 와후
토마토와 올리브 구이 와후는 반찬 컬렉션을 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$1.46 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 28 그램,그리고 총 309 칼로리. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,전체 30,비건 다이어트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 이 엄마 요리사의이 조리법에는 카놀란 오일,통조림 토마토,올리브 오일,칼라 마탄 올리브가 필요합니다. 전반적으로,이 조리법은 오히려 나쁜 숟가락 점수 17%. 토마토와 올리브와 구운 감자, 올리브와 토마토를 곁들인 팬 구이 치킨,및 구운 와후와 오렌지 버터 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
그릴을 높이 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
2
카놀라유로 필레 양쪽을 닦으십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)
중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름
3
석쇠에 물고기를 두고 즉시 낮은에 다이얼을 도십시오. 덮개를 닫습니다. 생선 필레가 얼마나 두꺼운 지에 따라 측면 당 약 4~6 분 동안 요리 될 때까지 굽습니다. 물고기가 굽고 있는 동안,중간 열에 큰 볶음 팬안에 올리브 기름을 가열하십시요.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 스트링 치즈 한 컵얇게 썬 스트링 치즈 한 컵
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
4
마늘을 넣고 1 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
5
토마토와 올리브를 추가하고 통해 가열 될 때까지 요리. 접시 물고기와 숟가락 소스 위에.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
6
봉사.
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수1
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