토마토와 올리브 구이 와후

토마토와 올리브 구이 와후
토마토와 올리브 구이 와후는 반찬 컬렉션을 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$1.46 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 28 그램,그리고 총 309 칼로리. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,전체 30,비건 다이어트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 이 엄마 요리사의이 조리법에는 카놀란 오일,통조림 토마토,올리브 오일,칼라 마탄 올리브가 필요합니다. 전반적으로,이 조리법은 오히려 나쁜 숟가락 점수 17%. 토마토와 올리브와 구운 감자, 올리브와 토마토를 곁들인 팬 구이 치킨,및 구운 와후와 오렌지 버터 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
그릴을 높이 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
2
카놀라유로 필레 양쪽을 닦으십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각
3
석쇠에 물고기를 두고 즉시 낮은에 다이얼을 도십시오. 덮개를 닫습니다. 생선 필레가 얼마나 두꺼운 지에 따라 측면 당 약 4~6 분 동안 요리 될 때까지 굽습니다. 물고기가 굽고 있는 동안,중간 열에 큰 볶음 팬안에 올리브 기름을 가열하십시요.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
마늘을 넣고 1 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
5
토마토와 올리브를 추가하고 통해 가열 될 때까지 요리. 접시 물고기와 숟가락 소스 위에.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
6
봉사.
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수1
잡지