토마토와 염소 치즈 샐러드를 곁들인 치킨 페일 라드

토마토와 염소 치즈 샐러드를 곁들인 치킨 페일 라드
필요 글루텐 프리,프리멀,포드맵 친절한 메인 코스? 토마토와 염소 치즈 샐러드를 곁들인 치킨 페일 라드는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 272 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 17 그램. 에 대한 $2.62 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 후추,포도 토마토,닭 가슴살 반쪽 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레몬과 후추,아루 굴라-토마토 샐러드를 곁들인 구운 치킨 페일라드, 신선한 무화과 샐러드와 블루 치즈를 곁들인 치킨 페일라드,및 신선한 무화과 샐러드와 블루 치즈를 곁들인 치킨 페일라드.

지침

1
토마토를 그릇 위에 놓인 소쿠리에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
2
소금 1/4 작은 술을 추가,잘 던져 주스를 해제 15 분 동안 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
(대형 튜브)(대형 튜브)
3
토마토를 제거하고 염소 치즈의 절반을 토마토 주스에 부드러워 질 때까지 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
염소 치즈염소 치즈
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
4
기름 2 큰술을 넣고 후추로 간을합니다. 토마토와 나머지 염소 치즈를 드레싱에 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
염소 치즈염소 치즈
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
무지방 크림무지방 크림
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
5
그릴에 불을 붙이거나 그릴 팬을 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
6
남은 기름 1 큰술과 함께 닭고기를 닦고 소금과 후추로 간을합니다. 뜨거운 불 또는 고열에 석쇠,바닥에 황금까지 거의 처음부터 끝까지 요리해,대략 5 분. 닭고기와 그릴을 2 분 이상 또는 요리 될 때까지 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
무지방 크림무지방 크림
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
7
디너 플레이트로 옮기고 토마토와 염소 치즈 샐러드를 숟가락으로 얹어 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
염소 치즈염소 치즈
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
8
노트:포도 토마토는 설탕 함량이 매우 높은 작고 직사각형 토마토입니다. 사용할 수없는 경우 체리 토마토를 대체 할 수 있지만 최종 요리에 단맛이 훨씬 적습니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 큐브로 자르고 하룻밤 동안1인치 큐브로 자르고 하룻밤 동안
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수26
잡지