토마토와 양파 구이 양고기 볶음

토마토와 양파 구이 양고기 볶음
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 토마토와 양파를 곁들인 구운 양고기 볶음은 시도 할 수있는 멋진 요리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 325 칼로리, 단백질 47 그램,및 지방 13 그램. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$5.55 입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 후추,토마토,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 까맣게 붉은 양파 처트니와 구운 양고기 볶음, 토마토,오이,칼라 마탄 올리브 샐러드를 곁들인 그리스 구운 양고기 볶음,및 캐러멜 붉은 양파 샐러드와 양고기 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
2
작은 그릇에 소금,바질,후추를 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
토마토와 양파 위에 바질 혼합물의 절반을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
4
팬에 토마토,양파,양고기를 추가합니다. 야채를 각면에 2 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 양고기를 양면에 8 분 또는 원하는 정도까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수50
잡지