토마토 허브 프리 타타
토마토 허브 프리 타타는 당신이 찾고있는 바로 아침 식사 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,원시 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 167 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 12 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당 96 센트,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 아기 시금치,소금,후추,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 44 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 토마토 허브 프리 타타, 허브&양파 프리타타,및 쉬운 허브 프리 타타 비슷한 요리법.
지침
10 인치(2 인치 깊이)오븐용 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
마늘을 넣고 1 분간 볶습니다. 시금치를 넣고 저어 주면서 1 분 또는 시금치가 시들기 시작할 때까지 계속 저어줍니다.
토마토와 녹색 고추,소금,후추를 넣고 2~3 분 또는 시금치가 시들 때까지 자주 저으면서 요리합니다.
계란을 넣고 치즈를 뿌린다. 쿡 3 에 5 분,부드럽게 주걱으로 프리 타타의 가장자리를 들어 올려 틸팅 팬 그래서 생 쌀된 부분은 아래 흐름.
350 에서 12~15 분 동안 또는 설정하고 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다.
오븐에서 꺼내고 5 분 동안 그대로 두십시오. 프리 타타를 큰 플래터에 밀어 넣고 8 개의 쐐기로 자릅니다.
*1(32-온스.)판지 계란 대용품은 대용될지도 모릅니다. 베이크 시간을 16~18 분 또는 설정 될 때까지 늘리십시오.
**일반 죽은 태아의 치즈를 대체 할 수있다.
참고:우리는 로-텔 마일드 다이 싱 토마토와 녹색 고추 테스트.
토마토 소시지 프리 타타:갈색 1/2 파운드. 중간 정도의 고열로 10 인치(2 인치 깊이)오븐 방지 붙지 않는 프라이팬에 돼지 고기 소시지를 갈아서 7~8 분 또는 고기가 부서져 더 이상 분홍색이 될 때까지 자주 저어줍니다. 프라이팬을 깨끗이 닦으십시오. 지시에 따라 조리법을 진행,단계 손에 시간에 토마토와 녹색 고추와 소시지를 추가:34 분.;총 시간:51 분.
베이컨-버섯 프리 타타:1 단계에서 지시 한대로 레시피를 준비하고 1/2 컵 얇게 썬 신선한 버섯을 뜨거운 기름에 2~3 분 또는 갈색이 될 때까지 볶습니다. 지시 된대로 조리법으로 진행하여 토마토와 함께 요리되고 다진 베이컨 조각 3 개를 저어줍니다. 실습 시간:24 분.;총 시간:46 분.
가지와 올리브 프리 타타:1 단계의 지시에 따라 레시피를 준비하고 껍질을 벗기고 다진 가지 1 컵을 5 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 지시 된대로 레시피를 진행하여 토마토와 함께 1/2 컵 슬라이스 블랙 올리브를 저어줍니다. 실습 시간:32 분.;총 시간:49 분.