토마토 페타 쿠스쿠스 필라프

토마토 페타 쿠스쿠스 필라프
토마토 죽은 태아의 쿠스쿠스 필라프는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 205 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.07 서빙 당,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 레몬 주스,올리브 오일,샬롯 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 함께 숟가락 점수 52%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 페탄과 녹색 양파 쿠 스 쿠 스 케이크 토마토 올리브 샐러드, 쿠스쿠스 필라프,및 쿠스쿠스 필라프.

지침

1
중간 정도의 고열로 작은 냄비를 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
코트에 소용돌이,팬에 기름을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
샬롯을 추가;볶음 2 분 또는 부드러운 때까지. 쿠스쿠스를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
4
국물과 소금을 추가;종기에 가져다. 커버,열에서 제거하고,5 분 서 보자. 포크로 보풀. 토마토,페타 및 남은 재료를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수10
접시 종류사이드 디시
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