토마토 소스에 녹색 콩

토마토 소스에 녹색 콩
토마토 소스에 녹색 콩은 당신이 찾고있는 단지 소스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 77 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 54 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 콩,설탕,지상 커민 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 9 사람들이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 55 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 79 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 토마토 소스와 녹색 콩, 체리 토마토 소스에 녹색 콩,및 청키 한 토마토 소스에 녹색 콩과 감자 비슷한 요리법.

지침

1
종기에 가볍게 소금에 절인 물 냄비를 가져와;녹색 콩에 저어 종기로 돌아갑니다. 열을 중간 정도로 줄이고 녹색 콩을 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
배수.
3
큰 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 중불로 가열하고 양파가 반투명해질 때까지 뜨거운 기름에 양파,마늘 1 쪽,파슬리를 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다. 토마토,포도주 식초 및 커민을 안으로 약동하십시오;혼합물을 끓게 가져오고,중간 낮은에 열을 감소시키고,소스를 두껍게 하기 위하여 30 분 동안 서서히 끓으십시오.
당신이 필요로하는 성분
와인 식초와인 식초
올리브 오일올리브 오일
토마토토마토
파슬리파슬리
마늘마늘
클로브클로브
커민커민
양파양파
소스소스
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
소스를 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
깨끗한 프라이팬에 열 1 중간 낮은 불로 올리브 오일 큰술;요리와 갈색 향기로운 시작까지 뜨거운 기름에 다진 마늘의 1 정향을 저어,2 에 3 의사록. 프라이팬에 요리 녹색 콩을 반환;요리와 기름을 콩과 코트를 재가열 저어.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
올리브 오일올리브 오일
마늘마늘
콩
클로브클로브
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
콩 위에 소스를 붓고 저어 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
콩
소스소스
7
뜨거운 봉사.
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙6
건강 점수33
잡지