토마토 박제 치킨 롤
토마토 박제 치킨 롤은 글루텐 프리 및 포드맵 친화적 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 187 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방. 에 대한 $1.1 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 가서 콘플레이크 부스러기,파르 메산 치즈,물 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 전반적으로,이 조리법은 58 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 토마토 소스와 박제 양배추 롤, 박제 치킨 롤,및 돼 먹지 못한 냄비 박제 치킨 롤 비슷한 요리법.
지침
각 닭고기 조각을 플라스틱 랩 2 개 사이에 놓습니다. 파운드 가볍게 1/8 인치 두께에 대 한 사각형으로 고기 망치의 평면 측면.
토마토,파마산 치즈,허브 1/4 티스푼,후추로 닭고기를 얹습니다. 닭의 긴 측면에 접어;나선형으로 롤. 나무 이쑤시개로 고정하십시오.
붙지 않는 코팅을 가진 2 쿼트 사각 굽기 접시를 살포하십시오. 따로 보관하십시오. 얕은 접시에 달걀 흰자와 물 결합. 다른 얕은 접시에 콘플레이크 부스러기와 1/2 티스푼 허브를 섞습니다. 각 롤을 계란 혼합물에 담근 다음 빵 부스러기 혼합물로 굴려 코팅합니다.
20~25 분 동안 또는 닭고기가 부드럽고 더 이상 분홍색이 될 때까지 화씨 400 도 오븐에서 굽습니다.
이쑤시개를 제거하십시오. 원하는 경우 슬라이스 롤;파스타 위에 클래시코 토마토와 바질 파스타 소스와 함께 제공하십시오.