토마토-바질 구운 생선

토마토-바질 구운 생선
토마토-바질 구운 생선은 글루텐이 없고, 원시적이며, 페스카테리언 레시피로 2인분입니다. 1인분당 2.69달러 로, 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 요구량의 12%를 충족합니다 . 이 메인 코스는 1인분당 136칼로리 , 21g의 단백질 , 4g의 지방을 함유하고 있습니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 이 레시피는 준비부터 접시에 담기까지 약 20분이 걸립니다. 매실 토마토, 대구살, 파마산 치즈, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 54%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다. 이 요리법을 좋아한 사용자는 바질과 토마토 쿨리를 곁들인 구운 가지와 전통 토마토 스택 , 쉬운 생선 몰리(코코넛을 곁들인 남인도식 생선 스튜) , 일광 건조 토마토 렐리시를 곁들인 구운 생선 도 좋아했습니다.

지침

1
얕은 그릇에 레몬즙과 기름을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
2
생선살을 넣고 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
생선 필레생선 필레
3
기름을 바른 8인치 정사각형 베이킹 접시에 담습니다.
당신이 사용할 장비
젤리 크랜베리 소스 6조각젤리 크랜베리 소스 6조각
4
바질, 소금, 후추를 뿌린다. 토마토를 위에 얹고, 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
5
덮고 400°에서 10~12분 동안 굽거나 포크로 생선을 쉽게 뜯어낼 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙2
건강 점수12
잡지