토마토 딜 양념을 곁들인 딜 치킨 페일라드

토마토 딜 양념을 곁들인 딜 치킨 페일라드
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 토마토 딜 양념 시도 딜 치킨 페일 라드를 제공합니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 329 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 18 그램. 에 대한 $2.0 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 딜,거친 겨자,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 마를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 핑크 모란 팝콘 공 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토,바질,구운 옥수수 양념을 곁들인 치킨 파이야드, 양 고추 냉이 딜 양념 롤,및 오이 딜 피클 양념.

지침

1
뜨거운 숯(가스에 대 한 중간 높은 열);직접 열 요리에 대 한 그릴을 준비 그릴을 참조 하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
2
파운드 치킨 1/4 사이 두께 인치 2 고기 짜리의 평평한면 또는 롤링 핀 플라스틱 랩의 시트.
당신이 필요로하는 성분
고기고기
포장포장
당신이 사용할 장비
고기 연화제고기 연화제
플라스틱 포장플라스틱 포장
롤링 핀롤링 핀
3
큰 그릇에 기름,딜,샬롯,겨자,식초를 함께 휘젓습니다. 1/4 컵을 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
겨자겨자
샬롯샬롯
식초식초
딜
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
4
닭고기에 소금 1 티스푼과 후추 1/2 티스푼을 골고루 뿌린 다음 딜 혼합물에 첨가하여 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
후추후추
딜
소금소금
5
예약 된 딜 혼합물과 소금과 후추 각각 1/4 티스푼으로 토마토를 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
토마토토마토
딜
6
그릴 치킨,한 번 선회,단지를 통해 요리 될 때까지,3 에 4 분 총.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴그릴
7
양념을 얹어 봉사.
당신이 필요로하는 성분
맛
1
치킨은 중간 정도의 고열로 뜨거운 그릴 팬에서 조리 할 수 있으며 총 5~7 분 동안 한 번 회전합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
2
1 인분 당:칼로리 276,총 지방 15 그램,포화 지방 2 그램,콜레스테롤 68 마그네슘,나트륨 899 마그네슘,탄수화물 5 그램,섬유 1 그램,단백질 28 그램
3
영양 데이터
4
이 조리법에 대한 영양 데이터의 완전한 분석을 참조하십시오"
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수21
잡지