토마토-딜 새우 스튜

토마토-딜 새우 스튜
토마토-딜 새우 스튜는 처음부터 끝까지 약 30분이 걸립니다. 몸매 관리 중이신가요? 이 글루텐 프리, 프리멀, 페스카테리언 레시피는 1회 제공량당 268칼로리 , 단백질 30g , 지방 11g이 함유되어 있습니다. 1회 제공량당 4.33달러 로 비타민과 미네랄 1일 권장량의 23%를 충족합니다 . 4인분입니다. 다소 비싼 메인 코스로도 훌륭합니다. 이 레시피는 미식가와 요리사 세 명이 좋아합니다. 토마토 소스, 디종 머스터드, 마늘, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 만들 수 있습니다. 이 레시피로 겨울을 더욱 특별하게 만들어 보세요. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 70%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 새우와 오이 상추 랩과 신선한 딜 , 레몬 병아리콩과 토마토 스튜 , 샤크슈카 탈라: 널리 알려진 토마토와 고추 기반 스튜는 이 요리법과 매우 비슷합니다.

지침

1
큰 냄비에 기름을 두르고 양파와 마늘을 5분간 볶습니다. 토마토, 토마토 소스, 딜, 머스터드, 꿀, 소금을 넣고 저어줍니다. 끓어오르면 불을 줄이고 뚜껑을 열고 20분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
새우, 치즈, 파슬리를 넣고 5분 더 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수21
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