토마토 달걀 컵

토마토 달걀 컵
토마토 계란 컵은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 12 그램, 지방 10 그램,그리고 총 209 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.03 입니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 계란,포도 나무 숙성 토마토,체다 치즈,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 37 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 슈퍼가 아닙니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 유혹하는 토마토 컵, 브로콜리 토마토 컵,및 구운 토마토와 계란 컵.

지침

1
오븐을 425 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
슬라이스하고 각 토마토의 상단 3 분의 1 을 따로 보관하십시오. 씨앗을 퍼 내십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
씨앗씨앗
3
토마토를 유리 또는 세라믹 베이킹 접시에 넣으십시오. 소금과 후추로 계절.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
토마토토마토
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
4
각 토마토에 계란을 부순다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
계란계란
5
얇게 썬 상판과 함께 10 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
6
토마토에 치즈를 얹고 치즈가 거품이 날 때까지 5~7 분 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
치즈치즈
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
5 분 동안 냉각 할 수 있습니다.
8
상판과 토스트 스트립(또한"군인"라고도 함-귀하의 자녀가 알고 기뻐할 수 있습니다)와 함께 제공 찍기에 대 한.
당신이 필요로하는 성분
토스트토스트
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수6
잡지