텍스 멕스 감자
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가지고,그래서 텍스 멕스 감자 시도를 줄 수 없다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 435 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $1.25 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 21 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 피망,채식 우스터 셔 소스,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 85%,이 요리는 탁월합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 텍스 멕스 버거, 크리미 텍스 멕스 파스타 샐러드,및 텍스 멕스 다진 치킨 샐러드.
지침
이쑤시개 또는 날카로운 칼로 여러 곳에서 감자를 문지르고 찌르십시오.
전자 레인지에 종이 타월에 놓고 높은 전력에서 요리 8 분 회전 및 회전 감자와 다른 요리 8 에 10 분 또는 부드러운 때까지. 또는 약 1 시간 동안 또는 부드러워 질 때까지 화씨 400 도(섭씨 200 도)오븐에서 감자를 구울 수 있습니다
중간 정도의 고열로 중간 프라이팬에 기름을 데 웁니다.
양파와 피망 볶음연화 될 때까지. 콩,우스터 소스,할라피뇨 고추를 넣고 저어주세요. 열을 낮게 줄이고 뚜껑을 덮고 5~6 분 동안 끓입니다.
감자를 쪼개고 콩 혼합물로 꼭대기에 오르십시오.