텍스 멕스 감자

텍스 멕스 감자
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가지고,그래서 텍스 멕스 감자 시도를 줄 수 없다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 435 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $1.25 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 21 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 피망,채식 우스터 셔 소스,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 85%,이 요리는 탁월합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 텍스 멕스 버거, 크리미 텍스 멕스 파스타 샐러드,및 텍스 멕스 다진 치킨 샐러드.

지침

1
이쑤시개 또는 날카로운 칼로 여러 곳에서 감자를 문지르고 찌르십시오.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
당신이 사용할 장비
이쑤시개이쑤시개
칼
2
전자 레인지에 종이 타월에 놓고 높은 전력에서 요리 8 분 회전 및 회전 감자와 다른 요리 8 에 10 분 또는 부드러운 때까지. 또는 약 1 시간 동안 또는 부드러워 질 때까지 화씨 400 도(섭씨 200 도)오븐에서 감자를 구울 수 있습니다
당신이 필요로하는 성분
감자감자
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
전자 레인지전자 레인지
오븐오븐
3
중간 정도의 고열로 중간 프라이팬에 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
양파와 피망 볶음연화 될 때까지. 콩,우스터 소스,할라피뇨 고추를 넣고 저어주세요. 열을 낮게 줄이고 뚜껑을 덮고 5~6 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
우스터 셔 소스우스터 셔 소스
할라피뇨 고추할라피뇨 고추
양파양파
콩
5
감자를 쪼개고 콩 혼합물로 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
6
치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수22
잡지