터키와 녹색 콩 볶음 땅콩

터키와 녹색 콩 볶음 땅콩
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 땅콩 시도 칠면조와 녹색 콩 볶음을 제공합니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 341 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 18 그램 각각. 에 대한 $3.09 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식과 와인 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 소금과 후추,볶은 땅콩,간장 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 함께 숟가락 점수 61%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 돼지 고기와 녹색 콩 볶음 땅콩, 매운 칠면조와 녹색 콩 볶음,및 매운 지상 칠면조와 녹색 콩 볶음.

지침

1
큰 프라이팬에 기름 2 큰술을 반짝 일 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
생강과 마늘을 추가;향기로운 때까지 적당한 불로 요리,30 초.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
3
소금과 후추로 칠면조와 계절을 추가합니다. 볶음,고기를 깨고,거의 요리 될 때까지,사분.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
4
간장과 미림을 넣고 1 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
5
그릇에 전송 하 고 프라이팬을 닦아.
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
6
프라이팬에 남은 기름 1 큰술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
콩을 추가 하 고 파 삭 파 삭 하 고 부드러운 때까지 높은 열에 볶음 및 관광 명소에 검게,5 분.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
8
칠면조에 콩을 추가하고 약간 냉각 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
9
바질을 추가하고 던져.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
10
볶음을 접시에 옮기고 땅콩을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
데친 마늘데친 마늘
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수20
잡지