터키와 검은 콩 칠리

터키와 검은 콩 칠리
조리법 칠면조와 검은 콩 칠리는 대략 당신의 미국 갈망을 만족시킬 수 있었다 24 분. 에 대한 $2.74 서빙 당,당신은 5 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 1 회 제공 포함 328 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 10 그램. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 닭고기 국물,양파,통조림 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 검은 콩 터키 칠리, 검은 콩 터키 칠리,및 터키와 검은 콩 칠리 비슷한 요리법.

지침

1
중간 높은 열에 네덜란드 오븐에 있는 열 기름.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
2
칠면조와 소금을 추가하십시오;칠면조가 부서지고 더 이상 분홍색이 될 때까지 저어 요리하십시오. 팬의 외부 가장자리에 고기를 밀고,팬의 센터에 양파와 마늘을 첨가하십시오. 소트 3 분.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
전체 터키전체 터키
양파양파
고기고기
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
칠리 조미료를 넣고 1 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
칠리 조미료 믹스칠리 조미료 믹스
4
토마토,국물,치포 틀레 후추,1 큰술을 추가합니다. 아 도보 소스. 종기를 가져 오십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 5 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
치폴레 칠레스는치폴레 칠레스는
아 도보 소스아 도보 소스
토마토토마토
국물국물
5
콩을 추가하십시오;5 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
콩
6
원하는 토핑과 함께 제공하십시오.
난이도일반
준비 완료24 m.
서빙5
건강 점수32
잡지