태국에서 영감을 얻은 가볍고 쉬운 양상추 랩

태국에서 영감을 얻은 가볍고 쉬운 양상추 랩
태국에서 영감을 얻은 가볍고 쉬운 양상추 랩은 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,페스카타리안 호르 도브르. 1 회 제공 포함 153 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.84 입니다. 981 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 땅콩,소금,잎 상추 잎,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 가벼운 태국 치킨 양상추 랩, 가벼운 계란 샐러드 양상추 랩,및 살구 소스를 곁들인 가벼운 데친 연어 양상추 랩 비슷한 요리법.

지침

1
라임 주스,참기름,칠레,소금을 중간 크기의 그릇에 담습니다.소금에 절인 물 한 냄비를 끓여 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
2
새우를 넣고 분홍색이 될 때까지 약 3 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
3
물기를 빼고 새우를 라임 주스 혼합물에 던져 코트까지 저어줍니다. 10~15 분 동안 냉장 보관하십시오.당신을 향해 줄기 끝 카운터에 상 추 잎을 설정 합니다. 당신이 쉽게 롤 할 수 있도록 위기가 들릴 때까지"등뼈"에 대해 누릅니다.당근,무 및 콩나물을 잎 사이에 나누어 중심을 향해 바닥에 놓습니다. 새우를 잎 사이에 나누고 사용하는 경우 다진 땅콩을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1컵의 잘게 썬 익힌 칠면조 가슴살(6온스)1컵의 잘게 썬 익힌 칠면조 가슴살(6온스)
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
데친 마늘데친 마늘
콩나물콩나물
돼지기름 등돼지기름 등
무 무무 무
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
4
상추를 아래에서 위로 굴립니다.
당신이 필요로하는 성분
샤프 체다 치즈, 다진 것샤프 체다 치즈, 다진 것
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
5
각 롤,솔기면을 아래로 플라스틱 랩 위에 놓고 단단히 감싸고 15 분 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
6
랩을 제거;반으로 롤을 잘라 봉사.
당신이 필요로하는 성분
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수34
잡지