타코 드 메로:넙치 타코

너무 많은 멕시코 요리법을 가질 수 없으므로 타코 드 메로:넙치 타코를 사용해보십시오. 에 대한 $5.5 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1238 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 106 그램 각각. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 양배추,레몬 후추 조미료,파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 전반적으로,이 조리법은 66 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 넙치 타코, 치미 추리 넙치 타코,및 두 넙치 소프트 타코 비슷한 요리법.

지침

그릴 또는 숯불 육계에 팬 코팅을 뿌립니다. 필레에 레몬 후추로 간을하고 약 15 분 동안 한 번 돌려 요리합니다. 필레는 전체적으로 흰색이어야하며 벗겨지지 만 너무 익히지 않아야합니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 페퍼

당신이 사용할 장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

물 밤, 잘게 썬 것

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

장소 1/4 파운드 넙치 이상 3 가열 토르티야.

당신이 필요로하는 성분

두꺼운 딜 피클 조각

넙치

양배추 1/4 컵을 넣고 크림 아보카도 소스 2 온스를 얹습니다. 성분의 나머지를 위한 과정을 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/2파운드 칠면조 가슴살

파인애플 1개에

날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)

중간 크기의 그릇에 함께 모든 재료를 섞는다.

당신이 사용할 장비

브러싱 및 튀김용

장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

물 밤, 잘게 썬 것

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

브러싱 및 튀김용

성분

서빙:

1호박 1파운드,

신선한 갈은 검은 종이, 맛보기 1

1/2파운드 칠면조 가슴살 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양배추 126 인치

(6 인치)옥수수 토르티야 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

다진 마늘 2

다진 파 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

넙치 필레 1호박 1파운드,

그린 하바네로 소스 1호박 1파운드,

레몬 페퍼 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

레몬 후추 조미료 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

넙치는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.6 의 지오 바판 유기농 피노 그리 지오는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 17 달러입니다.