타진 케프 타 음 카우 라(계란이 들어간 토마토 소스의 미트볼 타진)
타진 케프 타 므 카우 라(계란과 토마토 소스에 미트볼의 타진)는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 314 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $2.97 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 토마토,잘 라페의 혼합물.고추,지상 둥근 및 다른 성분의 한줌은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 60 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 모로코 미트볼-타진 케프타, 케프 타,토마토 및 계란 타진,및 케프타 타진(토마토 소스에 달걀이 든 모로코 매운 미트볼) 비슷한 요리법.
지침
미트볼을 준비하려면 처음 9 가지 재료를 중간 크기의 그릇에 담습니다. 모양 혼합물(1 인치)미트볼;요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 놓습니다.
400 에서 12 분 동안 또는 완료 될 때까지 굽습니다.
소스를 준비하려면 요리 스프레이로 코팅 된 대형 네덜란드 오븐을 중간 정도의 고열로 가열하십시오.
3 컵 양파를 추가;가끔 교반,3 분 요리. 토마토,설탕,소금 1/2 티스푼,마늘,할라페오를 넣고 저어주세요. 중간 열을 감소;가끔 교반,20 분 요리. 파슬리와 다진 고수 3 큰술을 넣고 저어주세요. 부드럽게 끓인 액체에 계란을 휴식;커버와 요리 10 분 또는 계란이 설정 될 때까지.