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타진 시브 네크(튀니지 닭고기와 계란)

타진 시브 네크(튀니지 닭고기와 계란)
타진 시브 네크(튀니지 닭고기와 계란)는 대략 1 시간 30 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 179 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 11 그램. 에 대한 서빙 당 85 센트,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 역할 12. 이 조리법은조리법에는 13 명의 팬이 있습니다. 시금치,토마토 소스,물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 62 의 좋은 숟가락 점수%. 시도 차쵸카(튀니지 계란 토마토 소스)#선데이슈퍼, 채소와 함께 간단하고 쉬운 튀니지 스크램블 에그,및 매운 튀니지 구운 닭고기 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 400 도(섭씨 200 도)로 예열하십시오. 9 인치 베이킹 접시에 그리스를 바르십시오.
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
큰 프라이팬에 식물성 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 황금빛 갈색과 부드러워 질 때까지 약 7 분 동안 뜨거운 기름에 감자를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
3
슬롯 스푼으로 제거,종이 수건 늘어선 접시에 드레인. 남은 기름에 닭을 저어,그리고 외부에 흰색 때까지 요리,하지만 여전히 내부에 분홍색,약 2 분.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
4
양파를 넣고 양파가 부드러워지고 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 요리를 계속합니다. 하리사,라스 엘 하누트,물,토마토 소스,버터를 넣고 저어주세요. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와 시들 때까지 시금치에 저어.
당신이 필요로하는 성분
라스 엘 하누트라스 엘 하누트
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
하리사하리사
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
발로 딸기 열매발로 딸기 열매
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
5
열을 제거하고 따로 보관하십시오.
6
매끄러운 때까지 큰 혼합 그릇에 계란을 치십시오. 완두콩,파마산 치즈,튀긴 감자를 저어줍니다. 한 번에 한 숟가락 씩 닭고기 혼합물을 저어 소금과 후추로 맛을 낸 다음 준비된 베이킹 접시에 부어 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕
7
혼합물이 단단하고 황금빛 갈색이 될 때까지 예열 된 오븐에서 15~20 분 동안 굽습니다. 약간 식힌 다음 12 개의 사각형으로 자르고 따뜻한 음식을 제공하십시오.
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙12
건강 점수13
글루텐 프리
접시 종류사이드 디시
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새콤달콤 잼 - 닭고기에만 쓰는 게 아니다
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