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타진 시브 네크(튀니지 닭고기와 계란)

타진 시브 네크(튀니지 닭고기와 계란)
타진 시브 네크(튀니지 닭고기와 계란)는 대략 1 시간 30 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 179 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 11 그램. 에 대한 서빙 당 85 센트,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 역할 12. 이 조리법은조리법에는 13 명의 팬이 있습니다. 시금치,토마토 소스,물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 62 의 좋은 숟가락 점수%. 시도 차쵸카(튀니지 계란 토마토 소스)#선데이슈퍼, 채소와 함께 간단하고 쉬운 튀니지 스크램블 에그,및 매운 튀니지 구운 닭고기 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 400 도(섭씨 200 도)로 예열하십시오. 9 인치 베이킹 접시에 그리스를 바르십시오.
당신이 사용할 장비
젤리 크랜베리 소스 6조각젤리 크랜베리 소스 6조각
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
큰 프라이팬에 식물성 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 황금빛 갈색과 부드러워 질 때까지 약 7 분 동안 뜨거운 기름에 감자를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
슬롯 스푼으로 제거,종이 수건 늘어선 접시에 드레인. 남은 기름에 닭을 저어,그리고 외부에 흰색 때까지 요리,하지만 여전히 내부에 분홍색,약 2 분.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱
4
양파를 넣고 양파가 부드러워지고 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 요리를 계속합니다. 하리사,라스 엘 하누트,물,토마토 소스,버터를 넣고 저어주세요. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와 시들 때까지 시금치에 저어.
당신이 필요로하는 성분
라스 엘 하누트라스 엘 하누트
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
하리사하리사
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
5
열을 제거하고 따로 보관하십시오.
6
매끄러운 때까지 큰 혼합 그릇에 계란을 치십시오. 완두콩,파마산 치즈,튀긴 감자를 저어줍니다. 한 번에 한 숟가락 씩 닭고기 혼합물을 저어 소금과 후추로 맛을 낸 다음 준비된 베이킹 접시에 부어 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
당신이 사용할 장비
젤리 크랜베리 소스 6조각젤리 크랜베리 소스 6조각
(화씨 112도~118도/섭씨 44도~48도)(화씨 112도~118도/섭씨 44도~48도)
7
혼합물이 단단하고 황금빛 갈색이 될 때까지 예열 된 오븐에서 15~20 분 동안 굽습니다. 약간 식힌 다음 12 개의 사각형으로 자르고 따뜻한 음식을 제공하십시오.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙12
건강 점수13
글루텐 프리
접시 종류사이드 디시
신선한 크랜베리 렐리시
테디베어 샌드위치
메이플 글레이즈를 곁들인 베이컨 오트밀 아침 식사 쿠키
개별 블루베리-코코넛 파운드 케이크 머핀
마리아의 스페인식 쌀
호박 칠리
아스파라거스 감자 수프
과일 젤라틴 샐러드
마리아의 스페인식 쌀
버터를 바른 빵가루를 곁들인 콜리플라워
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잡지
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개별 블루베리-코코넛 파운드 케이크 머핀
마리아의 스페인식 쌀
호박 칠리
아스파라거스 감자 수프
과일 젤라틴 샐러드
마리아의 스페인식 쌀
버터를 바른 빵가루를 곁들인 콜리플라워
호박 파이 IV
루벤 파스타 샐러드