타마 린드 가지 볶음

타마 린드 가지 볶음
볶음 타마 린드 가지 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 132 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 $1.07 서빙 당,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 가게에 머리와 식물성 기름,타마 린드 페이스트,타이어 칠레,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 40 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 타마린드 비프&브로콜리 볶음, 타마 린드 볶음 야채와 함께 구운 넙치,및 참깨 가지 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
14 인치 평평한 바닥 냄비 또는 큰 프라이팬(붙지 않는 것을 사용하지 마십시오)을 팬에 떨어 뜨릴 때 물 구슬이 춤을 출 때까지 약 1~2 분 동안 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
팬 둘레에 기름 1 큰술을 뿌리고 가지의 절반을 추가합니다. 금속 주걱을 사용하여 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
큰 그릇에 옮깁니다. 기름의 또 다른 스푼과 나머지 가지로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
4
팬의 둘레에 기름의 마지막 스푼을 이슬비 피망,마늘,칠레를 추가합니다. 고추가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 약 1 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약
고야® 마늘고야® 마늘
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
예약 된 가지 및 축적 된 주스를 추가하고 결합 저어.
당신이 필요로하는 성분
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
6
재결합 및 팬에 추가 할 예약 된 소스를 휘젓. 소스가 걸쭉해질 때까지 볶고 광택이 나고 야채를 약 1 분 동안 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
열에서 팬을 제거 바질 잎을 추가하고 결합 던져.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 갈아서중간 크기 노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 갈아서
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
쌀과 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수7
잡지