타 히니 소스를 곁들인 콜린의 병아리 콩 버거

타 히니 소스를 곁들인 콜린의 병아리 콩 버거
타 히니 소스와 레시피 콜린의 병아리 콩 햄버거는 약에 미국의 갈망을 만족시킬 수 35 분. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 253 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 72 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 베이킹 파우더,소금,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 병아리콩 버거&타히니 소스, 레몬 타 히니 병아리 콩 채소 버거,및 타 히니 소스를 곁들인 병아리 콩과 브로콜리 그릇 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 400 도까지 가열하십시오. 두껍고 반죽이 될 때까지 푸드 프로세서에서 병아리 콩을 펄스하십시오. (당신은 손으로 그들을 매쉬 수 있습니다,하지만 좀 더 노동 집약적이고 시간이 많이 소요됩니다.)
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
2
중간 크기의 그릇에 옮깁니다. 그릇에 양파,마늘,파슬리,타 히니,커민,고수풀,소금,후추,카이엔 고추,레몬 주스,베이킹 파우더를 넣습니다. 혼합물이 함께 붙들 때까지 빵 부스러기를 천천히 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
Cp. 양파Cp. 양파
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
타히니타히니
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
필요에 따라 빵 부스러기를 더 추가하십시오. 패티 모양.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
4
붙지 않는 쿠키 시트에 놓고 10-12 분 동안 또는 바닥에 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 주걱을 사용하여 각 패티를 뒤집어 다른 쪽이 황금빛 갈색이 될 때까지 10-12 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
스키틀즈 한입 크기 캔디 48개스키틀즈 한입 크기 캔디 48개
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
5
오븐에서 제거. 또는,당신은 스토브에 냄비에 약간의 기름과 패티 튀김 수 있습니다. 햄버거가 요리하는 동안 아래에 타 히니 소스를 만드십시오.
당신이 필요로하는 성분
타히니타히니
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙8
건강 점수21
접시 종류사이드 디시
잡지