타 히니 소스를 곁들인 콜린의 병아리 콩 버거
타 히니 소스와 레시피 콜린의 병아리 콩 햄버거는 약에 미국의 갈망을 만족시킬 수 35 분. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 253 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 72 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 베이킹 파우더,소금,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 병아리콩 버거&타히니 소스, 레몬 타 히니 병아리 콩 채소 버거,및 타 히니 소스를 곁들인 병아리 콩과 브로콜리 그릇 비슷한 요리법.
지침
오븐을 400 도까지 가열하십시오. 두껍고 반죽이 될 때까지 푸드 프로세서에서 병아리 콩을 펄스하십시오. (당신은 손으로 그들을 매쉬 수 있습니다,하지만 좀 더 노동 집약적이고 시간이 많이 소요됩니다.)
중간 크기의 그릇에 옮깁니다. 그릇에 양파,마늘,파슬리,타 히니,커민,고수풀,소금,후추,카이엔 고추,레몬 주스,베이킹 파우더를 넣습니다. 혼합물이 함께 붙들 때까지 빵 부스러기를 천천히 첨가하십시오.
필요에 따라 빵 부스러기를 더 추가하십시오. 패티 모양.
붙지 않는 쿠키 시트에 놓고 10-12 분 동안 또는 바닥에 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 주걱을 사용하여 각 패티를 뒤집어 다른 쪽이 황금빛 갈색이 될 때까지 10-12 분 더 요리합니다.
오븐에서 제거. 또는,당신은 스토브에 냄비에 약간의 기름과 패티 튀김 수 있습니다. 햄버거가 요리하는 동안 아래에 타 히니 소스를 만드십시오.