타 히니 소스를 곁들인 치킨 수 블라 키 피타

타 히니 소스를 곁들인 치킨 수 블라 키 피타
타 히니 소스를 곁들인 레시피 치킨 수 블라 키 피타 스는 지중해의 갈망을 대략 만족시킬 수 있습니다 25 분. 에 대한 $1.54 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 28 그램, 지방 10 그램,그리고 총 223 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 빙산 양상추,오이,오이 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 타 히니 요구르트 소스를 곁들인 터키 피타, 타 히니 소스를 곁들인 터키 버거 피타,및 차지 키 소스를 곁들인 치킨 수 블라 키.

지침

1
요거트,잘게 썬 오이,타 히니,레몬 주스 1 큰술,마늘을 작은 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
오이오이
마늘마늘
타히니타히니
요거트요거트
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
남은 레몬 주스 2 티스푼,올리브 오일,다음 4 가지 재료(닭고기를 통해)를 작은 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
올리브 오일올리브 오일
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 닭고기 조각을 4(8 인치)꼬치에 고르게 끼 웁니다. 요리 스프레이로 그릴 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치킨 조각치킨 조각
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
꼬치꼬치
4
팬에 닭고기를 추가;요리 10 분 또는 완료 될 때까지,매 2 분 회전.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
꼬치에서 닭고기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
6
피타 반쪽 사이에 닭고기를 골고루 나눕니다. 각 피타 반을 양상추 2 큰술,양파 1 큰술,오이 슬라이스 2 개,토마토 슬라이스 2 개,소스 1 테이블 스푼으로 채 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 슬라이스토마토 슬라이스
오이오이
전체 치킨전체 치킨
상추상추
양파양파
소스소스
피타피타
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수15
잡지