킥 민들레 그린
민들레 그린 킥은 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 4 인분 레시피. 에 대한 서빙 당 51 센트,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 146 칼로리, 단백질,및 지방 11 그램. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 그것은 싼 반찬으로 잘 작동합니다. 소금과 후추,후추 조각,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 61 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 따뜻한 민들레 채소, 생강 민들레 그린,및 민들레 채소와 양고기 수프.
지침
민들레 채소를 차가운 물 한 그릇에 소금 1 작은 술과 함께 10 분 동안 담그십시오.
큰 물 냄비를 소금 1 작은 술과 함께 끓입니다. 채소가 부드러워 질 때까지 3~4 분 동안 익 힙니다.
차가워 질 때까지 차가운 물로 물기를 빼고 헹굽니다.
큰 프라이팬에 올리브 오일과 버터를 중간 불로 가열하고 양파가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 양파와 고추 조각을 요리하고 저어줍니다. 마늘이 향이 날 때까지 마늘을 약 30 초 더 저어줍니다. 열을 중간 높이로 높이고 민들레 녹색을 추가하십시오. 액체가 증발 할 때까지 3~4 분 동안 계속 요리하고 저어줍니다. 소금과 후추로 계절.