킥 민들레 그린

킥 민들레 그린
민들레 그린 킥은 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 4 인분 레시피. 에 대한 서빙 당 51 센트,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 146 칼로리, 단백질,및 지방 11 그램. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 그것은 싼 반찬으로 잘 작동합니다. 소금과 후추,후추 조각,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 61 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 따뜻한 민들레 채소, 생강 민들레 그린,및 민들레 채소와 양고기 수프.

지침

1
민들레 채소를 차가운 물 한 그릇에 소금 1 작은 술과 함께 10 분 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
민들레 그린민들레 그린
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
2
배수.
3
큰 물 냄비를 소금 1 작은 술과 함께 끓입니다. 채소가 부드러워 질 때까지 3~4 분 동안 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
4
차가워 질 때까지 차가운 물로 물기를 빼고 헹굽니다.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
5
큰 프라이팬에 올리브 오일과 버터를 중간 불로 가열하고 양파가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 양파와 고추 조각을 요리하고 저어줍니다. 마늘이 향이 날 때까지 마늘을 약 30 초 더 저어줍니다. 열을 중간 높이로 높이고 민들레 녹색을 추가하십시오. 액체가 증발 할 때까지 3~4 분 동안 계속 요리하고 저어줍니다. 소금과 후추로 계절.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용
민들레 그린민들레 그린
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
파르 메산 치즈로 채소를 뿌려 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
그린그린
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수19
잡지