킥 민들레 그린

킥 민들레 그린
민들레 그린 킥은 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 4 인분 레시피. 에 대한 서빙 당 51 센트,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 146 칼로리, 단백질,및 지방 11 그램. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 그것은 싼 반찬으로 잘 작동합니다. 소금과 후추,후추 조각,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 61 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 따뜻한 민들레 채소, 생강 민들레 그린,및 민들레 채소와 양고기 수프.

지침

1
민들레 채소를 차가운 물 한 그릇에 소금 1 작은 술과 함께 10 분 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
민들레 그린민들레 그린
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
배수.
3
큰 물 냄비를 소금 1 작은 술과 함께 끓입니다. 채소가 부드러워 질 때까지 3~4 분 동안 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
4
차가워 질 때까지 차가운 물로 물기를 빼고 헹굽니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
5
큰 프라이팬에 올리브 오일과 버터를 중간 불로 가열하고 양파가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 양파와 고추 조각을 요리하고 저어줍니다. 마늘이 향이 날 때까지 마늘을 약 30 초 더 저어줍니다. 열을 중간 높이로 높이고 민들레 녹색을 추가하십시오. 액체가 증발 할 때까지 3~4 분 동안 계속 요리하고 저어줍니다. 소금과 후추로 계절.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
민들레 그린민들레 그린
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
히스 캔디 바(각각), 으깬히스 캔디 바(각각), 으깬
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
파르 메산 치즈로 채소를 뿌려 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
그린그린
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수19
잡지