크림 토마토 박제 치킨

크림 토마토 박제 치킨
필요 글루텐 프리 및 원시 메인 코스? 크림 토마토 박제 치킨은 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 325 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 $2.79 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 껍질을 벗기고 뼈가있는 닭 가슴살 반쪽,지방이 적은 크림 치즈,파르 메산 치즈 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 5 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 크림 연어 박제 토마토 전채, 크림 올리브 박제 치킨,및 크림 치킨 박제 초승달.

지침

1
중부 하용 플라스틱 랩 2 장 사이에 닭고기를 놓고 고기 망치 또는 롤링 핀을 사용하여 1/4 인치 두께로 평평하게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고기고기
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
고기 연화제고기 연화제
롤링 핀롤링 핀
2
소금 1/4 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
소금소금
3
크림 치즈,다진 마늘 3 분의 2,말린 토마토를 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
태양 건조 토마토태양 건조 토마토
다진 마늘다진 마늘
크림 치즈크림 치즈
4
크림 치즈 혼합물을 각 닭 가슴살의 한쪽에 골고루 펴서 1/4 인치 테두리를 남깁니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
크림 치즈크림 치즈
확산확산
5
바질과 파마산 치즈 1/4 컵을 가슴 위에 골고루 뿌린다. 요리 스프레이로 코팅 된 8 인치 사각 베이킹 접시에 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파르 메산파르 메산
요리 스프레이요리 스프레이
바질바질
롤
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
6
350 에서 30~45 분 동안 또는 닭고기가 끝날 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
오븐에서 꺼내고 10 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
매실 토마토,올리브 오일,식초,남은 1/4 티스푼 소금,남은 1/4 티스푼 후추,남은 1/3 다진 마늘,남은 1/4 컵 바질을 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘다진 마늘
매실 토마토매실 토마토
올리브 오일올리브 오일
식초식초
후추후추
바질바질
소금소금
9
닭 조각으로 잘라.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
10
토마토 혼합물과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
11
참고:신선한 토마토 혼합물은 구운 또는 구운 프랑스 빵 조각과 함께 제공 될 수도 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
프랑스 빵프랑스 빵
토마토토마토
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙4
건강 점수18
잡지