크림 콜리 플라워 파스타를 곁들인 바삭한 파마산 치킨
크림 콜리 플라워 파스타와 파삭 파삭 한 파르 메산 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 256 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 16 그램. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.04 입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 우유,닭 가슴살,치킨 파마산 치킨 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 은하수 브라우니 바이츠 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 42 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 크림 치킨 파마산 파스타, 닭고기와 버섯을 곁들인 크리미 파마산 파스타,및 크림 이탈리아 소스와 나비 넥타이 파스타와 바삭한 치킨 비슷한 요리법.
지침
패키지에 지시 된대로 냉동 콜리 플라워를 요리하십시오.
조리 된 콜리 플라워를 푸드 프로세서에 넣습니다. 덮개;매끄러운 때까지 과정,필요에 따라 사발의 측을 아래로 긁기. 따로 보관하십시오.
2 쿼트 무거운 냄비에 뜨거운 물,우유 1 1/2 컵,버터 2 큰술,소스 믹스 및 생 쌀된 파스타(치킨 도우미 상자에서)를 저어줍니다.
그냥 끓는 열,자주 교반. 열을 감소시키십시오;파스타가 부드러울 때까지,때때로 약동하는 폭로된 대략 10 분 끓어오르기 직전의 상태.
콜리 플라워와 냉동 완두콩을 파스타에 넣으십시오. 2 분 더 익힌다. 따뜻한 유지.
각 닭 가슴살을 3~5 조각으로 자르고 칼을 비스듬히 잡습니다. (슬라이스는 약 1/2 인치 두께 여야합니다.)
중간 그릇 또는 식품 저장 비닐 봉지에 닭고기를 놓습니다.
닭고기 위에 우유 1 큰술을 붓고 적 십니다.
양념 부스러기 추가(치킨 도우미 상자에서);치킨을 부스러기로 코팅하십시오.
10 인치 또는 12 인치 붙지 않는 프라이팬에 버터가 녹을 때까지 버터 2 큰술과 기름을 중불로 가열합니다. 조심스럽게 닭을 추가;쿡 4 에 6 분 또는 바닥에 황금 갈색까지. 열을 중간 낮음으로 줄입니다. 닭을 돌려;요리 4 에 6 분 이상 또는 황금 갈색까지 더 이상 중앙에 분홍색.