크림 으깬 감자를 곁들인 치킨 카치 아 토레

크림 으깬 감자를 곁들인 치킨 카치 아 토레
크림 으깬 감자를 곁들인 치킨 카치 아 토레는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.75 입니다. 1 회 제공 포함 469 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 26 그램. 버섯,감자,콜리 플라워 작은 꽃 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 완벽한을 위해 추수 감사절. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 26 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 함께 숟가락 점수 91%,이 요리는 굉장합니다. 시도 크림 으깬 감자를 곁들인 치킨 카치 아 토레, 크림 으깬 감자를 곁들인 치킨 카치 아 토레,및 으깬 감자 위에 크림 파마산 닭고기와 버섯 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비에 끓는 물 20 분에 감자와 콜리 플라워를 요리하십시오. 또는 부드러운 때까지.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
감자감자
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
그 사이에,중간 열에 요리 살포로 살포되는 큰 붙지 않는 프라이팬에 있는 요리 닭 3 에 4 분. 양쪽에 또는 황금빛 갈색이 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
판에 이동;온난한 유지할 것이다 덮개.
4
프라이팬에 드레싱,버섯,고추를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
고추고추
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
토마토를 넣으십시오. 프라이팬에 닭을 반환;닭 위에 숟가락 소스. 3 분 동안 끓입니다. 또는 닭고기가 끝날 때까지(화씨 165 도).
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
전체 치킨전체 치킨
소스소스
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
감자 혼합물을 배출;팬으로 돌아갑니다.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
감소하 뚱뚱한 크림 치즈를 첨가하십시오;감자 혼합물이 푹신할 때까지 으깨십시오.
당신이 필요로하는 성분
지방 감소 크림 치즈지방 감소 크림 치즈
감자감자
8
닭고기,야채 및 바질을 얹어 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
전체 치킨전체 치킨
바질바질
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수37
잡지