크림 시금치와 두부 스파게티

크림 시금치와 두부 스파게티
크림 시금치와 두부 스파게티는 채식 반찬. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 11 그램,그리고 총 211 칼로리. 에 대한 $1.92 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 올리브 오일,스파게티,소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 크림 시금치와 토마토 스파게티, 레몬,칠레,크림 시금치 스파게티,및 스파게티 스쿼시를 곁들인 메이플 유약 두부 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
요리 스프레이로 코팅 된 젤리 롤 팬에 토마토를 놓고 측면을 위로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
토마토토마토
젤리젤리
롤
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
2 개의 찻숱가락 기름을 가진 이슬비 토마토;1/4 찻숱가락 갓 지상 고추로 균등하게 뿌리십시오.
당신이 필요로하는 성분
지상 후추지상 후추
토마토토마토
식용유식용유
4
450 에서 7 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
5
남은 2 티스푼의 기름,남은 1/4 티스푼의 갓 갈은 후추,시금치,두부 및 다음 5 가지 재료(마늘을 통해)를 푸드 프로세서에 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
지상 후추지상 후추
시금치시금치
마늘마늘
두부두부
식용유식용유
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
6
큰 프라이팬에 시금치 혼합물과 파스타를 결합;약한 불로 요리 2 분 또는 완전히 가열 될 때까지,때때로 교반. 토마토와 구운 잣을 부드럽게 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
소나무 견과류소나무 견과류
토마토토마토
시금치시금치
파스타파스타
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
즉시 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수44
잡지