크림 계란을 곁들인 자정 아스파라거스
필요 유제품 무료 및 채식 메인 코스? 크림 계란을 곁들인 자정 아스파라거스는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $2.48 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 28 그램, 지방 25 그램,그리고 총 639 칼로리. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 올리브 오일,신선한 지상 후추,정결 한 소금,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아스파라거스와 페코 리노를 곁들인 크림 구운 계란, 아스파라거스와 태양 건조 토마토와 크림 구운 계란,및 햄과 계란 아스파라거스.
지침
이 육계 아래 약 5 인치 있도록 오븐 랙을 조정합니다. 육계의 전원을 켜고 몇 분 동안 예열 할 수 있습니다.
12 인치 오븐 방지 프라이팬에 기름을 넣고 2 분 동안 육계 아래에 팬을 놓습니다. 기름 및 팬은 뜨겁,그러나 연기가 나지 않아야 한다.
조심스럽게 팬을 제거하고 아스파라거스와 양파를 추가합니다. 기름에 있는 조각을 입히기 위하여 잘 약동하십시오. 프라이팬을 교체하고 문을 닫습니다. 아스파라거스와 양파 가볍게 갈색이 될 때까지 요리,하지만 흐늘 흐늘하지,3 에 4 분,중간 통해 저어 확인하고.
프라이팬을 제거하고 중심이 비어 있도록 프라이팬의 측면에 양파와 아스파라거스를 밀어. 프라이팬의 센터로 계란을 주의깊게 부수십시오. 육계에 프라이팬을 반환하고 문을 닫습니다. 백인이 설정 될 때까지 요리,하지만 노른자는 여전히 콧물,약 1 분.
레몬 주스를 위에 뿌리고 소금과 후추로 맛을 낸다. 당신은 팬에서 바로 먹을 수,또는 플레이트 사이에 내용을 분할.