크림 감자와 아스파라거스

크림 감자와 아스파라거스
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 크림 같은 감자와 아스파라거스를 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 112 칼로리, 단백질,및 지방 0 그램 각각. 에 대한 서빙 당 93 센트,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 새로운 감자 웨지,닭고기 국물,우유 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 그것은 베티 크로커에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 93 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 엄청난 것입니다. 시도 크림 감자와 아스파라거스, 크림 아스파라거스 수프,및 크림 아스파라거스 수프 비슷한 요리법.

지침

1
3 쿼트 스튜 냄비에서는,중간 높은 열에 비등하기 위하여 국물을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
감자를 추가하십시오;5 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
3
한편,작은 그릇에 화이트 소스 믹스와 우유를 함께 저어.
당신이 필요로하는 성분
소스 믹스소스 믹스
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
4
감자 위에 소스를 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
5
아스파라거스를 추가;혼합 부드럽게 저어. 덮개;소스가 걸쭉 해지고 야채가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 가끔씩 저어 주면서 약한 불로 7 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수75
잡지