크리올 소시지와 야채

크리올 소시지와 야채
크리올 소시지와 야채는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 1 회 제공 포함 464 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 26 그램. 이 레시피는 5 를 제공하며 서빙 당$1.9 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 우스터 셔 소스를 선택,해산물 조미료,설탕,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 마를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 핑크 모란 팝콘 공 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 뿌리 채소 크리올, 크리올 닭고기와 야채,및 크리올 치킨&야채.

지침

1
큰 프라이팬에 야채가 부드러워 질 때까지 기름에 소시지,양파,달콤한 고추 및 마늘을 중불로 요리합니다. 토마토,우스터 소스,설탕,레몬 주스 및 조미료를 저어줍니다. 끓여 가져 오십시오. 열을 감소시키십시오;15 분 동안,폭로되는 끓어오르기 직전의 상태.
당신이 필요로하는 성분
절인 녹두절인 녹두
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
오크라 추가;종기로 돌아갑니다. 열을 감소시키십시오;7 분 동안 또는 다만 오크라가 부드러울 때까지 폭로되는 끓어오르기 직전의 상태.
당신이 필요로하는 성분
오크라오크라
3
원하는 경우 쌀과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙5
건강 점수21
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