크리올 구운 도미

크리올 구운 도미는 주변에 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 228 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방. 에 대한 $3.19 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 올리브 오일,마늘 정향,도미 필레 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 꽤 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 88%,이 요리는 엄청납니다. 시도 크리올 붉은 도미, 구운 크리올 도미,및 크리올 절인 구운 도미 비슷한 요리법.

지침

오븐을 40 으로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

무지방 체다 치즈

큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 피망,셀러리,양파,타임을 5 분 또는 양파가 갈색이 될 때까지 볶습니다. 토마토와 다음 3 가지 재료를 저어주세요. 종기에 가져와;커버,열을 감소,끓인다 2 분.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

호박, 1/4인치 크기로 썰어

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

열에서 제거. 매운 소스를 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요

요리 스프레이로 코팅 된 13 엑스 9 인치 베이킹 접시에 단일 층에 물고기를 정렬.

당신이 필요로하는 성분

1/2컵의 무지방 체다치즈

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

젤리 크랜베리 소스 6조각

크리올 조미료를 뿌리고 야채를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 내장을 제거한 꼬리가 있는 대형 새우 10~12마리(21~25마리)

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

400 에서 15 분 동안 또는 포크로 테스트 할 때 물고기가 쉽게 조각날 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

무지방 체다 치즈

파슬리를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

장비

무지방 체다 치즈

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

젤리 크랜베리 소스 6조각

성분

서빙:

0히스 바 토피 조각

다진 셀러리 1히스 바 토피 조각

크리올 조미료 1히스 바 토피 조각

1 봉지 미리 씻은 신선한 시금치 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

잘게 썬 신선한 파슬리 2

다진 마늘 정향 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 녹색 피망 2히스 바 토피 조각

2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요 11큰술 말린 오레가노

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 양파 680젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

도미 필레 0히스 바 토피 조각

굵게 다진 토마토

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 카포살도 피노 그리지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 10 달러입니다.