크리미 한 저지방 아루 굴라 페스토

크리미 한 저지방 아루 굴라 페스토
크림 저지방 즐기기 페스토는 당신이 찾고있는 단지 조미료 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 66 칼로리. 이 조리법은 봉사 5 및 비용 98 서빙 당 센트. 가게에 머리와 부추,농부 치즈,크림 치즈,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 46 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 저지방 계피 에너지 공, 저탄수화물 베이글-코코넛 가루 지방 머리 반죽,및 크림 딜 오이 샐러드-저탄수화물.

지침

1
작은 마른 프라이팬에 마늘 정향을 중간 정도의 불로 익 힙니다.,가끔 돌려,부드러워 질 때까지 반점이 검게,약 15 분.
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
약간 식히십시오. 마늘을 껍질을 벗기고 가볍게 부순다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3
그 사이에,식품 가공기에서,치즈 및 파를 결합하십시오;매끄러운 때까지 가공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
4
프로세서 및 퓌레에 마늘을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
5
잘게 자르지 만 퓌레가 될 때까지 아루 굴라와 펄스를 추가합니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
6
함께 제공:딥 또는 구운 야채 샌드위치에 신선한 야채 또는 파스타 용 소스로 약간의 파스타 요리 액체로 얇게 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
7
참고:한 스푼:칼로리 17 킬로 칼로리,총 지방 1 그램,포화 지방.8
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙5
건강 점수8
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