크랩 케이크

크랩 케이크는 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 409 칼로리, 단백질 66 그램,및 지방 8 그램. 에 대한 $12.51 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 오레가노,귀리,크림 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 78%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 올드 에빗 그릴 크랩 케이크-이 크랩 케이크는 필러가없는 것으로 잘 알려져 있으며 맛이 풍부합니다, 조 크랩 판잣집 같은 크랩 케이크,및 크랩 케이크.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

다진 양파 (양파 2개)

큰 그릇에 게살,사워 크림,귀리,빵 부스러기,디종 머스타드,게 종기,오레가노,후추를 섞습니다. 게살 고기를 끊지 않 주의하 온후하게 성분을 함께 섞으십시요.

당신이 필요로하는 성분

양고기 다리, 뼈 포함

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것

저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형

게 종기 조미료

게살

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

간식 크기의 컵 복숭아

당신이 사용할 장비

피치-오의 캔디

혼합물의 1/3 을 취해 각각 약 1 인치 두께의 게 케이크 4 개로 만듭니다. 다른 용도로 냉동(최대 3 개월)또는 나머지 충전(최대 24 시간)을 냉장 보관하십시오.

오븐 방지 대형 프라이팬에 기름을 데 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)

다진 양파 (양파 2개)

크랩 케이크를 넣고 한 면당 2~3 분 동안 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

게

팬을 오븐에 옮기고 크랩 케이크가 익을 때까지 20 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

게

당신이 사용할 장비

다진 양파 (양파 2개)

다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)

이 식사를 위해 케이크 4 개를 제공하고 남은 크랩 케이크를 일주일 후에 예약하십시오.

당신이 필요로하는 성분

게

장비

다진 양파 (양파 2개)

피치-오의 캔디

다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)

성분

서빙:

2히스 바 토피 조각

게 종기 조미료(권장:올드 베이)11큰술 말린 오레가노

디종 머스타드 1히스 바 토피 조각

다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

저지방 사워 크림 1킬로그램

신선한 덩어리 게살(또는 같은 양의 통조림 덩어리 게살)3굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

귀리(일반 또는 빠른 요리)2히스 바 토피 조각

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인 1더블 스터프드 오레오

말린 오레가노 3굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

양념 건조 빵 부스러기

추천 와인: 샤르도네, 무스카뎃은, 리즐링

샤르도네,무스카뎃,리슬링은 조개류에 좋은 선택입니다. 버터 샤도네는 가리비,새우,게 및 랍스터에 적합하며 무스카뎃은 홍합,굴 및 조개의 고전적인 선택입니다. 당신이 당신의 조개에 약간의 양념을 가지고 있다면,반 건조 리슬링은 열을 균형 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 라구나 와이너리 러시아 강 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.1 개를 가지고 있으며 병은 약 16 달러입니다.