퀴노아 타불레

퀴노아 타불레
필요 글루텐 프리,포드맵 친화적,비건 반찬? 퀴노아 타불레는 시도하기에 좋은 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 6 인분이며 서빙 당$2.88 입니다. 한 서빙 포함 176 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 10 그램. 이 조리법은 21 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 레몬 주스,오이,구운 고추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이 이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 쌍의 사람들은이 미들 동부 요리를 정말 좋아했습니다. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 퀴노아 타불레, 퀴노아 타불레,및 퀴노아 타불레 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
작은 냄비에 물 1 컵을 끓입니다. 한편,작은 주철 프라이팬(가능한 경우)에서 곡물이 열매가 많은 향을 내고 터지기 시작할 때까지 퀴노아를 적당히 높은 불로 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
복숭아 넥타 캔 1개(11.3온스)복숭아 넥타 캔 1개(11.3온스)
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
냄비가 이상 비등하지 않도록주의하면서,끓는 물에노아를 부어! 끓어오르기 직전의 상태에 그것을 아래로 돌리고,물 흡수될 때까지 덮고,노아는 부드럽다,12 15 분 요리한다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
4
열에서 제거하고 냉각 할 수 있습니다.
5
레몬 주스,올리브 오일,1/2 둥근 티스푼의 소금,후추,육두구를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
6
파슬리,민트,방울토마토,오이,페파듀,식힌 퀴노아를 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
1컵의 샬롯을 얇게 썰어서1컵의 샬롯을 얇게 썰어서
요리 된 퀴 노아요리 된 퀴 노아
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
7
샐러드 위에 드레싱을 붓고 코트에 던지십시오. 양념을 위해 맛을 내고 봉사하기 전에 약 5 분 동안 그대로 두십시오. (다음 날보다 더 맛있어요!))
당신이 필요로하는 성분
매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해
8
그것을 제공하는 또 다른 방법은 꽃상추 또는 로메인 잎으로 둘러싸인 플래터의 중앙에 타 불레로 그것을 퍼내는 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 피미엔토 속을 채운 올리브 12개잘게 썬 피미엔토 속을 채운 올리브 12개
꽃꽂이꽃꽂이
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수100
잡지