퀴노아 타불레

퀴노아 타불레
퀴 노아 타불레 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 30 을 제공하며 서빙 당$1.63 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 12 그램, 지방,그리고 총 308 칼로리. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 퀴 노아,골파,페타 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 많은 사람들이 이 중동 요리를 정말 좋아하지 않았습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 퀴노아 타불레, 퀴노아 타불레,및 퀴노아 타불레 비슷한 요리법.

지침

1
그릇에 퀴 노아,파슬리,민트,골파,토마토,레몬 제스트를 넣고 섞습니다. 별도의 그릇에 레몬 주스,기름,소금 및 후추를 섞습니다. 부서진 죽은 태아를 얹고 원하는 경우 피타와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
은색 비평범은색 비평범
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
난이도하드
준비 완료30 m.
서빙30
건강 점수16
잡지