퀴 노아와 현미 검은 콩 피에스타 그릇

퀴 노아와 현미 검은 콩 피에스타 그릇
퀴 노안과 현미 검은 콩 피에스타 보울은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 글루텐 프리 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 $2.56 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 26 그램, 지방 19 그램,그리고 총 642 칼로리. 이 조리법은 9128 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 퀴 노아,콩,현미 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 현미를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 현미 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 100 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 5 분 현미와 검은 콩 그릇, 텍스 멕스 블랙 빈&퀴 노아 보울,및 야채와 타 히니를 곁들인 퀴 노안과 현미 그릇 비슷한 요리법.

지침

1
패키지 지침에 따라 퀴 노아를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
2
큰 그릇에 옮깁니다. 패키지 지침에 따라 현미를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
로리의 양념소금로리의 양념소금
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
3
큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
4
겨자,요거트,물,우스터 셔 소스를 중간 정도의 저열로 작은 냄비에 넣습니다. 따뜻한 때까지 저어.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 12~16개샌드위치 빵 12~16개
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
5
열에서 제거.
6
셀러리 씨,파프리카,카레 가루,마늘 소금,소금,후추를 작은 그릇에 넣고 저어주세요 combine.In 각 서빙 사발 층은 다음과 같습니다:현미,퀴 노아,겨자 소스 몇 스푼,검은 콩,오이,토마토,살사 몇 스푼,양배추,조미료 몇 핀치 및 깍둑 썰기 한 아보카도. 나는 소스와 조미료에 혼합 모두 함께 내 그릇을 저어 좋아. 당신은 당신이 당신의 그릇에 더 많은 소스와 또는 조미료를 즐길 찾을 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
(트레이더 조스)(트레이더 조스)
셀러리 씨앗셀러리 씨앗
모짜렐라 치즈 5~6조각모짜렐라 치즈 5~6조각
로리의 양념소금로리의 양념소금
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
파인애플 1개에파인애플 1개에
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
7
당신이 좋아하는 것을 추가하십시오. 나는 또한 약간 따뜻한 내 그릇을 선호합니다.
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수79
잡지