퀴 노아,시금치,표고 버섯을 곁들인 흰 콩 수프

퀴 노아,시금치,표고 버섯을 곁들인 흰 콩 수프
퀴 노아,시금치,표고 버섯을 곁들인 흰 콩 수프는 찾고있는 수프 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 97 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.36 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 그것은 완벽한을 위해 가을. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 2 시간 40 분. 표고 버섯,로즈마리,퀴 노아 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 63 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 {슬로우 쿠커}퀴 노아,흰 콩,케일 수프, 시금치와 흰 콩 수프,및 시금치 흰 콩 수프.

지침

1
큰 용기에 카 넬리 니 콩을 놓고 시원한 물 몇 인치 커버;서 보자 8 하룻밤 시간. 또는,콩 및 물 높은 열에 큰 냄비에 종 기에 가져. 일단 끓는,열,커버를 끄고 1 시간 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리 크림 수프브로콜리 크림 수프
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
2
사용하기 전에 콩을 배수하고 헹구십시오.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
3
큰 냄비에 카놀라유 1 큰술을 중간 열에 가열합니다. 버섯을 저어,그들은 부드럽게하고 자신의 주스,약 4 분을 포기하기 시작 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
4
냄비에서 버섯을 제거하고 따로 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
5
냄비에 남은 카놀라유 스푼을 가열하고 얇게 썬 양파를 저어줍니다. 양파가 캐러멜 화되어 진한 갈색이 될 때까지 약 15 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
6
와인과 로즈마리에 붓고,높은 열을 통해 끓인다. 한 번 비등해서,1 인치에 의하여 콩을 덮기 위하여 물기를 제거한 콩 및 충분한 물을 추가하십시오. 종기로 돌아가 다음 중간 낮은,커버에 열을 줄이고 30 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
7
조리 된 버섯과 퀴 노아를 저어;콩과 퀴 노아가 부드러워 질 때까지 약 20 분 더 요리를 계속하십시오.
당신이 필요로하는 성분
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
8
열에서 제거하고 시들 때까지 시금치 잎을 저어. 봉사하기 전에 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
난이도전문가
준비 완료2 시간, 40 m.
서빙6
건강 점수21
잡지