퀴 노아,새우,사탕무가 들어간 포도 잎

퀴 노아,새우,사탕무가 들어간 포도 잎
포도는 노아와 잎,새우와 사탕무는 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 53 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 역할 24. 에 대한 서빙 당 56 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 물,소금 포장 케이 퍼,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 77 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 터키&퀴 노아 박제 포도 잎, 포도 잎,및 포도 잎.

지침

1
포도 잎 줄기와 거친 중심 갈비뼈를 잘라 잎을 그대로 유지하십시오. 24 개의 가장 큰 잎을 선택하십시오. 필요한 경우 작은 잎 2 개를 함께 넣어 큰 잎 1 개를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
포도포도
(메키트, 히코리 또는 오리나무)(메키트, 히코리 또는 오리나무)
2
작은 냄비에,물 노아를 커버하고 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
3
소금,커버 한 스푼을 추가하고 12 분 동안 약한 불로 요리.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
4
열에서 제거하고 서 보자,덮여,...에 대한:5 분. 퀴 노아 보풀.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
5
끓는 물 작은 냄비에,통해 요리 될 때까지 새우를 끓인다,약 1 분. 슬롯 스푼으로,다음,냉각 길이 반으로 새우를 잘라 접시에 전송합니다.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
흰 진주 보리흰 진주 보리
6
물,약 20 분;부드러운 때까지 끓인 다에 무를 추가 추가 물 필요한 경우 사탕 무우 덮여 유지.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
7
사탕무를 배수하고 식힌 다음 껍질을 벗기고 1/4 인치 주사위로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
8
케이 퍼를 그릇에 넣고 물로 덮고 3 분 동안 담근 다음 물기를 빼고 헹굽니다. 케이 퍼를 굵게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
9
작은 프라이팬에 커민 씨앗을 약 30 초 동안 향이 날 때까지 적당히 고열로 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
10
씨앗을 작업 표면에 옮겨 식힌 다음 잘게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
11
커민 씨앗을 그릇에 넣고 케이 퍼,파슬리,레몬 주스,기름,마늘,레몬 향을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
은색 비평범은색 비평범
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것
고야® 마늘고야® 마늘
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
12
큰 그릇에 퀴 노아,새우,비트를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
13
드레싱을 넣고 소금과 후추로 간을하고 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
14
작업 표면에 포도 잎 6 개를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
포도 잎포도 잎
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
15
각 잎의 줄기 끝 근처에 퀴 노아 충전물의 둥근 스푼을 놓습니다. 잎의 바닥을 위로 그리고 채우기에 접고,그 후에 그(것)들을 위로 구르고,단단히 누르고 측에서 접히십시오.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
16
롤을 큰 플래터,솔기 쪽을 아래로 옮깁니다. 나머지 포도 잎과 충전으로 반복합니다. 롤을 냉장 보관하지만 서빙하기 전에 실온으로 돌아 가게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
포도 잎포도 잎
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
17
미리 만들기:채워진 포도 잎은 밤새 냉장 보관할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
포도 잎포도 잎
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙24
건강 점수70
잡지