퀴 노아 검은 콩 버거
퀴 노아 검은 콩 햄버거는 유제품 무료 5 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 11 그램,그리고 총 245 칼로리. 에 대한 서빙 당 52 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 고추 소스,콩,계란,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 그렇게 맛있는 만드는 데 걸리는 전부입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 35 분. 5424 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 78%,이 요리는 단단합니다. 시도 검은 콩&퀴 노아 버거, 검은 콩-퀴 노아 버거,및 검은 콩 퀴 노아 버거 비슷한 요리법.
지침
퀴 노아와 물 냄비에 종 기에 가져와. 열을 중간-낮음으로 줄이고 뚜껑을 덮고 퀴 노아가 부드럽고 물 이 흡수 될 때까지 약 15~20 분 동안 끓입니다.
대략 붙여 넣기와 같은 혼합물에 일부 전체 검은 콩을 떠나 포크로 검은 콩을 매쉬.
퀴 노아,빵 부스러기,피망,양파,마늘,커민,소금,고추 소스,계란을 손으로 검은 콩에 섞습니다.
를 통해 가열 될 때까지 뜨거운 기름에 버거를 요리,2 에 3 측면 당 분.