쿵파오 칼라마리

쿵파오 칼라마리
Kung Pao Calamari는 여러분이 찾고 있던 바로 그 호르드르브일지도 모릅니다. 1인분에 6.5달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 50%를 충족합니다 . 1인분에는 1,278칼로리 , 단백질 61g , 지방 31g 이 들어 있습니다. 이 레시피는 5인분입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 50분이 걸립니다. 5명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 페스카테리언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 참깨, 고추 링, 오징어, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 너무 맛있어집니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 95%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 땅콩을 곁들인 Kung Pao Chicken , Kung-Pao Chicken , My Asian Calamari 는 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
이 요리법을 만드는 방법을 시청해 보세요.
1
큰 그릇에 매실 소스, 물 1/2컵, 쌀식초, 고추마늘소스, 참기름, 참깨 두 종, 고수를 섞어 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
고추 링 썰어 물기를 뺀다고추 링 썰어 물기를 뺀다
매실 소스 1 1/2컵매실 소스 1 1/2컵
다진 파 5온스다진 파 5온스
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
밀가루 옷을 만들 때: 별도의 큰 그릇에 옥수수가루, 베이킹파우더, 소금과 후추를 섞어 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
차가운 버터 2큰술 + 2작은술을 나누어서차가운 버터 2큰술 + 2작은술을 나누어서
옥수수 가루옥수수 가루
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
오징어를 위해: 350도 F로 튀김기를 준비합니다. 물기를 뺀 젖은 오징어를 밀가루 드레지에 넣고 고르게 코팅되도록 잘 섞습니다. 덩어리가 생기지 않도록 합니다. 드레지에서 밀가루 코팅된 링을 조심스럽게 뜨거운 기름에 넣습니다. 링을 1분간 튀긴 후 고추 링을 기름에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
바나나 고추 반지바나나 고추 반지
땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
얇은-얇은-
4
오징어가 황금색이 될 때까지 튀기는데, 약 30초 더 튀깁니다.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트
5
오징어와 고추의 물기를 잘 빼세요.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트
얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약
6
접시에 담아 오징어와 고추 8온스마다 궁파오 소스 3~4온스를 뿌려 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
7
각 요리 위에 말린 볶은 땅콩과 파를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
마른 볶은 땅콩마른 볶은 땅콩
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
8
원하시면 레몬 조각으로 장식하여 서빙합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙5
건강 점수77
잡지