쿠스쿠스와 요구르트 소스를 곁들인 구운 야채

쿠스쿠스와 요구르트 소스를 곁들인 구운 야채
쿠스쿠스와 요구르트 소스를 곁들인 구운 야채는 검색하는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 16 그램의 단백질, 15 그램 지방,그리고 총 464 칼로리. 이 레시피는 4 인분이며 1 인분당$3.92 입니다. 이 음식 조리법네트워크에는 3 명의 팬이 있습니다. 마늘,표고 버섯,쿠스쿠스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 락토 오보 채식주의자 다이어트. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 86 의 숟가락 점수를 얻습니다% 놀라운 일이죠. 영광스러운 가을 바베큐:라스 엘 하누트와 자아타르 구운 연어,요구르트 타히니 소스에 구운 야채,타불레, 구운 야채,복숭아 처트니,고수 요구르트를 곁들인 카레 쿠스쿠스,그리고 쿠스쿠스를 곁들인 구운 야채와 병아리콩 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
그릴 팬을 고열로 가열하십시오. 피망,호박,버섯,마늘,허브,올리브 오일,소금 1 작은술,후추 1/2 작은술을 큰 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
(병당) 이탈리안 소시지와 마늘 스파게티 소스(병당) 이탈리안 소시지와 마늘 스파게티 소스
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
2
양파 라운드에 올리브 오일을 바르고 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
3
그릴 팬에 올리브 오일을 바른 다음 피망 혼합물과 양파 라운드(필요한 경우 일괄 처리)를 굽고 부드러워지고 표시될 때까지 약 10 분 동안 돌립니다. 마늘을 껍질을 벗기십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
4
한편,라벨이 지시하는 대로 쿠스쿠스를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
5
마늘,구운 피망 2 개,요구르트를 미니 푸드 프로세서 또는 블렌더에 넣고 부드러워 질 때까지 펄스합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
6
소금 1/4 티스푼과 후추를 넣어 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
7
남은 구운 피망을 덩어리로 자르고 큰 그릇에 스쿼시,버섯,허브 및 양파와 함께 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
(병당) 이탈리안 소시지와 마늘 스파게티 소스(병당) 이탈리안 소시지와 마늘 스파게티 소스
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
8
포크로 쿠스쿠스를 보풀이 만들고 그릇 사이에 나눕니다. 야채와 아몬드를 얹고 요구르트 소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
2팩(각 2온스) 아몬드 가루2팩(각 2온스) 아몬드 가루
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
9
사진:안토니스 아킬레오스
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수52
잡지